سلام خانوما من به شدت لاغر بودم جوری که کل فامیل بهم تیکه مینداختن بعد رفتم باشگاه حدود ۱سال ونیم که میرم وزنم خیلی بیشتر شده یعنی به ایده الم رسیدم و عالی شدم حدودا۱۴کیلو اضافه کردم حالا میخوام ثابتش کنم ینی دیکه بیشتر نشه یا کم نشه کسی تجربه داره چطوری ثابتش کنم
خب تو باشگاه به مربی بگو برنامه تثبیت وزن برات بنویسه شروع کن سفت کردن
لیمومی رژیم تثبیت وزن خووووب دارع
میتونی رژیم بگیری
عزیزم منم میخوام چند کیلو چاق بشم و هیکلم خوب بشه.شما چه ورزشهایی انجام دادی؟ رژیم غذایی و مکمل هم مصرف کردی؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
