هدف گذاری کردم هدف اولم 69، الان وزن کردم 69.100 گرم بودم 😒ترازو تنش میخاره. مهم نیستا ولی چی چی مشد نشون میداد 69!
امضا یک عدد رژیم گشنه
عزیزم منو و شوهرم هم دوروزه رژیم گرفتیم بلکه وزنمون بیاد پایین
گشنگی بدترین شکنجس😂😂😂
اع پس همون ادامه بده یهو کم نکن غذاتو. کالری دریافتی بزن تو برنامه مانکنی چیزی مثلا ی سیب 60 تا کالری داره تو کلا باید 1000 تا مصرف کنی مجازی. بعد بعده ها مثل روزه میگیریم مثلا از 6 صبح تا 2 بعد از ظهر مصرف مجاز داری بعد از 2 به بعد فقط چای و اب میتونی بخوری با قهوه تا فرداش 6 صبح اینم باید کنترل شده باشه ها 1000 تا.
منم سه روزه گالری شماری میکنم و میرم پیاده روی
بعضی وقتا ۷۰۰کالری میخورم بعضی وقتا تا ۱۰۰۰کالری میخورم
جواب میده به نظرتون
۶۹کیلو ام
ببین نباید کم بیاری چون کم کردی دریافتی و میسوزونی مسلما نتیجه میده ولی نباید ناامید شی مخصوصا ترازو میری، چون بدن دلش نمیخواد چیزی از دست بده، شیرینی جاتتم کنترل کنی نخوری ند مصنوعی خیلی خوبه. من سه هفته 74 شدم 68 800 ولی چون چیت زدم سنگین اومد بالا ولی ناامید نباید بشی ادامه بدی همین
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
