امروز ۱۰ اردیبهشته رفتم رو ترازو دیدم ۸۸ کیلو شدم و خیلی غصه خوردم از امروز رژیمو شروع کردم بارژیمی ک شبیه کتوژنیکه ولی با اندکی تغییر
حذف نون .برنج .ماکارونی.سیب زمینی
و شیرینی جات مصنوعی
این حذف کردنه دائمی نیستا
تا وقتی حدود ۷ الی ۱۰ کیلو کم کردم یواش یواش کربوهیدرات مصرف میشه درحدی ک ریزش مو نگیرم
صبحانه رو میخورم ناهار نمیخورم شامم نزدیک ساعت ۶ الی ۷
بمونه ب یادگار تو پستم تا ۱۰ خرداد میام نتیجه رو میگم
شما هم اگه دوست دارید بیایید باهم شروع کنیم
تواین رژیم ورزشم نکنی خوب لاغر میشی
اما من پیاده روی میکنم حتما
