روز دوم:صبحانه: ۱ لیوان چای یا نسکافه+۳کف دست نان سبوس دار+۱عدد تخم مرغ آبپز عسلی+گوجه
میان وعده:۱لیوان آب طالبی
نهار:۱۰ق غ برنج+۱ ران مرغ+۱کاسه ماست
میان وعده:۸عدد مغز بادام+۱لیوان شیر توت فرنگی و ۱پیمانه پودر گین آپ
شام:۳ کف دست نان+۲قوطی کبریت پنیر+۵عدد گردوی خیسانده در آب
قبل از خواب:۱عدد سیب یا پرتقال+۵عدد توت فرنگی
