سلام من دیشب تاپیک زده بودم قول داده بودم لیست برنامه غذاییم رو که دکتر داده بگم
روز اول:صبحانه :۱لیوان چای،۳کف دست نان،۲قوطی کبریت پنیر،گوجه و خیار،۴عدد گردو تازه
نهار:۱۰ق غ برنج،۳تکه گوشت خورشتی،۵ق غ آب خورشت،۱کاسه ماست
عصرانه:مغز پسته ۸عدد،۱لیوان شیرموز،۱پیمانه پودر گین آپ
شام:۳کف دست نان سنگک،۳تکه کتلت به اندازه نوار کاست،گوجه و کاهو
قبل از خواب:۱عدد خرما،۱عدد سیب زمینی یا ۶عدد توت فرنگی
