تا صبح بیدارم اصلا و به هیچ وجه خوابم نمی بره
از ۵ صبح می خوابم تا ۳ ظهر نه صبحونه می خورم نه نهار فقط با هله هوله شکممُ سیر می کنم تا شب که شام بخورم
الانم از سردرد و سوزش چشم دارم می میرم
اخه من چرا نمی تونم مثال بقیه آدما شبا بخوابم
چه راهکاری برای این مشکل من دارید
قرص خواب تا موقعی ک تنظیم بشه
برو روانپزشک مینویسه واست
منم جغد شدم رف😑
الپرازولام میخورم البته بدنم عادت کرده با اونم دیگه نمیتونم بخوابم
قبل از خواب شیر گرم بخور
شب زود برو رو تخت دراز بکش
گوشی رو جای دوری قرار بده که دستت بهش نرسه
چراغ اتاق رو خاموش کن تا نور باعث بی‌خوابی نشه
اگر خوابت نبرد کتاب بردار رو تخت بخون تا چشمات سنگین شه
گوشی رو برای صبح روی چند تا آلارم بزار
تا مجبور شی از جات بلند شی خاموشش کنی
ورزش کن
صبحانه کامل بخور
برنامه ریزی هر روزت رو شب قبل انجام بده
عزیزم داخل اینترنت مطالعه کن جهت رفع مشکلات خواب با قرآن درمانی.
انشاءالله که مشکلت حل میشه.
فکر می کنم یکی از علت هاش کم خونی هم باشه.
و اینکه سعی کن حداقل یک روز در طول روز کمتر بخوابی و خودتو خسته کن حسابی تا شب خوابت ببره.
