با روزی دو ساعت پیاده روی(حدودا ۱۴هزار قدم)و کم خوری و رژیم کالری بین ۷۰۰تا۸۰۰تا در روز؟خیلی عروسی مهمی هست باید حتما لاغر کنم
الان ۷۵هستم با قد ۱۵۷
چه رژیمی یا چه کاره دیگه بکنم تو این مدت بیشتر وزن کم کنم؟
رژیم فستینگ بگیر عالیه
اون تایمی هم که میخوری بیشتر پروتئین و سبزیجات مصرف کن کلی لاغر میشی
بزن گوگل میاره
مثل روزس تقریبا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
