سلام عزیزان.من ۷ کیلو اضاف وزن دارم،خوراکم کمه،چطوری بدون باشگاه وزن کم کنم.وزنم ثابت شده.هورمون هامم حساسن دارو یا چیای گیاهی میخورم سریع هورمون هام بهم میریزه،کسی میتونه کمک کنه.
پیاده روی صبح چطوره؟اما تا یکم تند راه میرم ساق پام درد میگیره.چطوری پیاده روز کنم تاثیر داشته باشه
