عزیزم بها نده، بی اعتنا باش مثل اعتباده این مشکل، برنامه ریزی کن و همیشه طبق برنامه پیش یرو اینم برنامه:
صب صبحانه قبل ساعت ده
میان وعده از ساعت ۱۱ تا۱
ناهار از ساعت دو ونیم تا سه
عصرانه پنج تا هفت
شام نه و نیم تا یازده
میوه ساعت۱۲
و بعل از۱۲ هیچی میل نکن و بخواب و صب همون روتین
نکته: اینایی که میبینی نوشتم مثلا۱۱ تا ۱ یعنی مثلا میانوعده از ساعت۱۱ صبح تا یک ظهر بین این تایم ها یچیزی باید میل بشه مثلا نخود و کشمش یک مشت