شش هفتم لگن سمت چپم شدید گرفته نمی‌دونم بد خوابیدم یا ن

من از روز اقدامم همین شروع شد تا الانم همینجوری! استخون لگنم درد میکنه  

عادیه عزیزم لگن داره بزرگ میشه منم الان ۶هفته و ۳روزمه 

درد عادیه

عادیه 

فقط من دارم حساب میکنم قسمت چپ لگن کجا میشه 😐😅

هر وقت که توانستی استراحت کن.

برای انجام کارهای منزل از همسر، خانواده و دوست خود کمک بگیر.

 کفش‌های بدون پاشنه  بپوش 

لباس خود را در حالت نشسته بپوش به عنوان مثال هنگام پوشیدن شلوار روی یک پا واینسا. هنگام سوار یا پیاده شدن از ماشین زانو ها را به هم بچسبون  وآن ها رو با هم  حرکت بده - گذاشتن  یک کیسه نایلونی روی صندلی و زیر باسن برای چرخیدن خوبه   کمک می کنه .

احساس کردی جاتون کم کوچیکه از کل تخت یا دوتا تشک استفاده کن؛

 در راحت ترین حالت بخواب- به عنوان مثال می توانی بالشی بین دو پای خود بزاری -.حالت های مختلف غلتیدن در رختخواب را امتحان کن،

به عنوان مثال زانوهای خود را در کنار یکدیگر قرار داده و باسن خود را جمع کن.

برای بالا رفتن از پله ها هر بار یک پا را بالا ببر

بقیه شو که همه میدونن👍🏻🌹