سلام دوستان اخر خرداد عروسیمه و من چون پرخوری عصبی دارم یکم وزنم رفته بالا دلم میخاد پونزده شونزده کیلو کم کنم تجربه اتون از رژیم های شوک و کوتاه مدت که سریع جواب میده رو بهم بگید ممنونم😁
نخور 😐
موز، شکلات تلخ، نارنگی، دو ساعت پیاده روی، تردمیل
چند کیلویی؟
من باورزش ورژیم تو۳ ماه ۱۶ کیلوکم کردم
تا خرداد میشه راحت کم کرد که
نمیدونم این چه مرضیه من دارم وقتی گرسنه ام نیستم میخورم😭
بارژیم اسیب میبینی ولی من تونستم توی 20روز17کیلوکم کنم اونم باورزش دوچرخه سواری شدید
پیاده روی و رقص توی خونه
خوردن صبحانه و حذف نهار و خوردن شام کم
قطع خوردن هله و هوله و خوراکی
خوردن میان وعده مقوی مث پف پفیل و خرما و شیر و....
طناب زدن
قطع ریزه خواری
اینا توی من جواب داد یک الی2سایز ازم کم شد بااینک الان هیچکدوم رو ندارم ولی برگشت نداشتم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
