بدنسازا بیاین

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5970

ی سوال دیگه چیکار کنم حجیم بشه

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/01/30

|

00:11

0 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1400/09/07

تعداد پست: 472

عزیزم باید ۷۲ ساعت زمان بگذره بعد یه ورزش پایین تنه

عاشقتم تا ابد ❤️❤️❤️

1402/01/30

|

00:11

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5970

هرطور مایلی ورزش کن عشقم

یعنی اگه ۶ روز ورزش کنم ی روز درمیان پایین تنه و بالا تنه مشکل پیش نمیاد؟

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/01/30

|

00:12

0 نفر لایک کرده اند ...

مهی70

عضویت: 1402/01/30

تعداد پست: 22

ورزش کن دیگه

1402/01/30

|

00:12

عضویت: 1400/09/07

تعداد پست: 472

ی سوال دیگه چیکار کنم حجیم بشه

برا حجیم شدن پایین تنه باید قبل باشگاه رفتن یک و ساعت و‌نیم قبلش خوب پروتئین بخور تا عضله سازی شه

عاشقتم تا ابد ❤️❤️❤️

1402/01/30

|

00:12

مهی70

عضویت: 1402/01/30

تعداد پست: 22

نه چه مشکلی

1402/01/30

|

00:12

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5970

عزیزم باید ۷۲ ساعت زمان بگذره بعد یه ورزش پایین تنه

چرا ۷۲ ساعت علتش چیه...پی همون هفته ای ۳ روز ورزش کافیه؟؟

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/01/30

|

00:12

زهرا۸۴۲۸۹۶

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 5944

عزیزم هر قسمت بدنت رو باید هفته ای یه بار ورزش بدی،یا حداکثر دوبار

مثلا یه روز سینه و جلو بازو

یه روز سرشونه و‌زیر بغل و پشت بازو

یه روز پایین تنه شامل باسن و ران و ساق پا

اگه باشگاه میری با دستگاه کار میکنی،بدنت خسته میشه و احتیاج به ریکاوری داره.

ولی اگه توی خونه انجام میدی،هرروزم میتونی انجام بدی،چون شدتش زیاد نیست.

اول‌کار بهتره یه برنامه از مربی بگیری،دیگه خودت دستت میاد

1402/01/30

|

00:13

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5970

برا حجیم شدن پایین تنه باید قبل باشگاه رفتن یک و ساعت و‌نیم قبلش خوب پروتئین بخور تا عضله سازی شه&nb ...

من فکر میکردم باید بعدش بخوری😁برا همین دفعه قبلی بعد از ورزش ی سیبزمینی و دوتا تخم مرغ ابپز خوردم

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/01/30

|

00:14

عضویت: 1400/09/07

تعداد پست: 472

چرا ۷۲ ساعت علتش چیه...پی همون هفته ای ۳ روز ورزش کافیه؟؟

چون عضله پاها حجمش زیاده باید بعد ورزش خوب استراحت کنه هفته ای دوبار میتونی پا و باسن تمرین کنی ولی بالاتنه رو میتونی هر روز بری .عضله بالا تنه کوچیکه بخاطر همون میتونی هر روز تمرین کنی

عاشقتم تا ابد ❤️❤️❤️

1402/01/30

|

00:14

عضویت: 1400/09/07

تعداد پست: 472

من فکر میکردم باید بعدش بخوری😁برا همین دفعه قبلی بعد از ورزش ی سیبزمینی و دوتا تخم مرغ ابپز خوردم

ن حتما حتما قبلش باید بخوری ولی با فاصله ۱ساعت و نیم

عاشقتم تا ابد ❤️❤️❤️

1402/01/30

|

00:15

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/15

تعداد پست: 5970

عزیزم هر قسمت بدنت رو باید هفته ای یه بار ورزش بدی،یا حداکثر دوبار مثلا یه روز سینه و جلو بازو یه ...

مرسی بابت راهنماییت گلم...باشگاه نمیرم ولی دست کمی از باشگاه نداره دستگاه ورزشی همه کاره خریدم همه حرکات رو میشه باهاش رفت

معتقد به تناسخ💫....تو تاپیکای تناسخ تگم کنین....کاربری یازدهم🤯....تاریخ ۶/۳/۱۴۰۲ بیبی چکم مثبت شد برای سلامتی نی نیم دعا کنین😍❤۲۶/۳/۱۴۰۲ صدای قلبشو شنیدم😘😘😘😘😍

1402/01/30

|

00:15

0 نفر لایک کرده اند ...

زهرا۸۴۲۸۹۶

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 5944

من فکر میکردم باید بعدش بخوری😁برا همین دفعه قبلی بعد از ورزش ی سیبزمینی و دوتا تخم مرغ ابپز خوردم

اره درسته

1402/01/30

|

00:15