طب سنتی

ناشتا ژله خوردن ،ماسک خیار. ،ماسک سیب زمینی،

مصرف آب زیاد حداقل ۸لیوان،

ماساژ صورت با روغن طبیعی مانند روغن نارگیل،روغن زیتون

عدس گرم- عدس را برشته‌ و آسیاب‌کنید تا پودر نرمی به‌دست‌آید. سوپ عدس غلیظی درست‌کنید و هرروز بخورید تا پریودتان را به‌تعویق بیندازید.

هویج نیز به قطع‌ زودهنگام پریود معروف‌است زیرا به بدن‌تان کمک‌می‌کند تا خون جمع‌شده را در روز‌های کم‌تر از حد معمول خارج‌کند.

غذاهای سرشار از پتاسیم می‌توانند جریان خون را تنظیم‌کرده و پریود شما را کمتر و کوتاه‌تر کند. موز، سیب‌زمینی شیرین، ماست، سالمون و کشمش بخورید.

محصولات حیوانی مانند روغن ماهی و روغن بذار کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. این‌ها می‌توانند خونریزی را نیز کم‌کنند.

شهدها، صدف‌های خوراکی، سیب‌زمینی و غیره سرشار از آهن هستند که ماده معدنی مفید برای کاهش جریان خون قاعدگی است.

همانگونه که در بالا گفته‌شد، لوبیاسبز، در زنانی که می‌خواستند پریودشان زودتر از حد معمول قطع‌شود اثرات مثبتی از خود نشان‌داده است.

از خوردن غذاهای تند خودداری‌کرده و میوه‌ها و سبزیجات تازه مصرف‌کنید تا جریان خون قاعدگی‌تان کنترل‌شود.

#نفخ

اگر زیاد نفخ میکنید مقداری آب، یک تکه زنجبیل، کمی آب لیموترش را استفاده کنید. زنجبیل را با آب دم کنید و لیمو به آن اضافه کنید و بعد از هر وعده غذایی 3قاشق غذاخوری میل کنید.

خوردن زیاد کربوهیدرات‌ها که در غذاهایی مانند باقلا و عدس، سبزیجات (مخصوصا بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم فندوقی و پیاز)، میوه‌ها، محصولات لبنی دارای لاکتوز، غذاهای سبوس دار، آب‌میوه‌ها، نوشیدنی‌های بدون الکل وجود دارد با احتمال بیشتری فرد را دچار نفخ شکم می‌کند. همچنین سوربیتول موجود در آب‌نبات‌های بدون شکر، آدامس‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی و نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آبجو، ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم شود.

آروغ زدن‌های مزمن ممکن است نشانه‌ای از مشکل در قسمت فوقانی دستگاه گوارش، مانند زخم معده یا ریفلاکس معده (بازگشت محتویات معده به درون مری که به GERD معروف است) باشند.

اختلالات گوارشی بسیاری باعث نفخ می‌شوند، از جمله:

• سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری‌های التهابی روده (IBD)
• انسداد روده
• بیماری کرون
• کولیت اولسراتیو (نوعی بیماری التهابی روده)
• دیابت
• عدم تحمل لاکتوز
• بیماری‌های ذخیره‌ای
• فتق: بیرون‌زدگی قسمتی از روده از بافت‌های سست مانند ناف
• اختلالات غذا خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی
• پانکراتیت خودایمنی (التهاب لوزالمعده در اثر فعال شدن سلول‌های ایمنی بدن علیه آن)
• گاستروپارزی (شرایطی که در آن ماهیچه‌های دیواره شکم به طور مناسب عمل نمی‌کنند و باعث اختلال در هضم می‌شوند. در واقع به نوعی فلج معده تلقی می‌شود.)
• بیماری سلیاک: فرد مبتلا به بیماری سلیاک اختلال آنزیم‌های لازم برای هضم گلوتن دارد.

اگر به طور منظم به اندازه کافی نمی خوابید بدن سعی می کند با خواب بیش از حد آن را جبران کند، همچنین برخی شرایط باعث خواب بیش از حد می شوند، مانند:

مشکلات مربوط به تیروئید

بیماری قلبی

آپنه خواب

افسردگی

نارکولپسی یا حمله خواب

مصرف داروهای خاص

سلام عفونت زنانگی منظورته؟؟