2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

نه فکر نکنم تو از یه ور هی بخور شیکم گنده کن چه فایده داره کل روز که نمیتونی حلقه بزنی کمرت اسیب میبینه

 میشه برای شادی روح پدر و مادرم یک صلوات بفرستید مظلوم از این دنیا پر کشیدن  
چطور یادگرفتی من خریدم تاالان یادنگرفتم داره خاک میخوره

منم اولش خریدم فقط یه دونه می تونستم بزنم بعد میفتاد تاکید می کنم فقط یه دور🥲

الان تا یه ساعت از رو کمرم نمیفته تا خودم نخوام

با تمرین میشه 

نیلوفر🪷 و اگر بر تو بندد همه ره ها و گذر ها. ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند. ✍️مولانا جلال الدین بلخی

شکم نداشتی؟

داشتم 

ولی شکممو با ورزشای دیگه آب کردم مثل پلانک ، شنا ، خلبانی و دراز نشست

نیلوفر🪷 و اگر بر تو بندد همه ره ها و گذر ها. ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند. ✍️مولانا جلال الدین بلخی

منم اولش خریدم فقط یه دونه می تونستم بزنم بعد میفتاد تاکید می کنم فقط یه دور🥲 الان تا یه ساعت از ر ...

تمیرین میکنم فقط وقتی قرمیدم خودمم نمیوفته البته یکم بعد میفته اموزشی هم دیدم انجام دادم نشد

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن 
تمیرین میکنم فقط وقتی قرمیدم خودمم نمیوفته البته یکم بعد میفته اموزشی هم دیدم انجام دادم نشد


هر روز انجامش بده روزی یه ربع کافیه واگرم افتاد مهم نیست تکرارش کن

بعد مدتی میبینی که تا ساعت ها قر میدی و نمیفته😄

نیلوفر🪷 و اگر بر تو بندد همه ره ها و گذر ها. ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند. ✍️مولانا جلال الدین بلخی

2790
2823
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز