تا حالا با نرم افزار زيره وزن كم كردين؟همون كالري شماريه
از كجا بدونيم بايد در روز چن كالري بايد مصرف كنيم
ن. ولی مانکن برنامه خوبیه
بامانکن بله
کم کردم با کالری شماری ولی نه با زیره
وزن ضربدر ۲۰ منهای صد با دو روز رژیم فست در هفته
وزن ضربدر ۲۰منهای دویست بدون رژیم فست
اگه میتونی بری باشگاه برو با وزنه وزن کم کن خیلی بهتره همه ش عضله میشه بهترم هست با کالری شماری خودتو عذاب میدی
بعدم روغن و گوشتارو بذار کنار کمی گوشت گاو استفاده کن و ماهی و میگو
مصرف نونتو کم کن بیشتر سبزیجات بخور برنم بخور ولی خب کم
چجوری اطلاعات قبلیمو از مانکن پاک کنم اطلاعات جدید وارد کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز