بیاین هرکاری کردین نتیجه داده بگین.چقد بودین چقد شدین..چقد طول کشید..آیا برگشت وزن داشتین؟ چون من رژیم میگیرم بعدش استپ وزنی میگیرم و یعد یمدت دوبرابر وزنم برمیگرده
میخوام باشگاه برم چه ورزشی پیشنهادتونه
اگه هم میخواین شروع کنین بگین به چه روشی..
کلا هرچی دارین بگین
امضام
میخوام چاق بشم شدم خواهم شد
چند سالته
قد و وزنت
میخام لاغر بشم،، نمیشم،، فک نکنم هم بشم
من تو زندگیم فقط درحال چاق شدن
و خواهد شدن بودم
😂😌
من با حلقه زدن و چاى سبز و رژيم دكتر و باشگاه
١٠ كيلو كم كردم . اگه رعايت ميكردم برگشت نداشت خودم پر خورى عصبى گرفتم برگشت😭
من با کالری شماری تو ۴ماه از ۷۰ کیلو ۵۴ کیلو شدم
خیلی خیلی راضی ام
۲ماهه خودمو روی ۵۴ نگه داشتم
بدنسازی میرم و مربی بهم برنامه میده
مراقب خورد و خوراکم هستم یعنی به اندازه میخورم و اصلا پرخوری نمیکنم
برنج و نون و ماکارونی خیلییییی چاق میکنه اینا رو محدود کن و به اندازه بخور
من بامانکن لاغر کردم
اصلااذیت نشدم
ورزشم خیلینداشتم
فقط
اب وچربی سوز بخور
قند مصنوعی و فست فود و هله هوله حذف
من از وقتی یادم میاد هی رفتم دکتر تغذیه، رژیم گرفتم ورزش، باشگاه..... ولی همشو بعد یه مدت ول کردم تازه خیلیاش بهم آسیبم زد
یکی تو اینستا پیدا کردم باهاش ورزش میکنم از آذرماه پارسال تا الان نتونستم کنار بذارمش
هم سبکه هم بشششدت اصولی هم هزینش مناسبه
3 کیلو دیگه کم کنم به وزن ایده الم میرسم
من بدنسازی رفتم و رژیم
۸۵ اینا بودم تا ۶۰ رسیدم
بعد الان یکم رها کردم برام سخت بود رژیم به ۶۳ رسیدم
ولی تا ماه ها ۶۰ بودم
بدنسازی خیلی خوبه برای فرم دهی مخصوصا
تی آر ایکس هم شنیدم خوبه ولی خب من خودم نرفتم ،تو بدنسازی حرکات تی آر ایکسم گاهی میداد مربیم ولی نه همه ی حرکاتم.
