من با کالری شماری از ۹۶ شدم ۷۲
ول کن دکتر تغذیه چیه من پارسال رفتم فقط برنامه بهت میده یعنی درواقع دکتر برات کالری شماری میکنه و میگه مثلا ناهار چی بخور و چقدر بخور. آره بهترین روش کم خوریه و ورزش.اگرم میخای با حجم کم سیر شی آروم بخور و خوب بجو.ریزه خواری نکن.نون کم بخور
چگونه لاغر شدن من خودش یه رمانه🤣
من کرفس ریختم رو گوشیم با اون کالری شماری میکردم
به خودم میگفتم بیشتر ۱۲۰۰ نخورم
ولی اگ میشد ۱۵۰۰ اون ۳۰۰ اضافه رو ۳ روز ۱۱۰۰ میخوردم
ورزشم اولش روزی ۱ ساعت میرفتم پیاده روی
ولی به علت مشکلات شخصی دیگه نشد برم
ولی حلقه لاغری خریدم از این سنگیناش
اوایل نمیتونستم بزنم همه جام سیاه کبود کردم
ولی الان ۱ ساعتم بخوام میتونم پشت هم بزنم
الان تو گروه لاغری ایتا هستم
دور همیم با بچه ها
لینکش برات میفرستم بیا داخل گروه
وزن و مشخصات بگو حتما برنامه کرفس یا بشقاب نصب کن واسه کالری شماری
ما از ۱۵ فروردین شروع کردیم
ق اره ۱۶ اردیبهشت بریم وزن کشی
و اونی که کاهش وزن بیشتری داشته باشه
شارژ جایزه بگیره
و بعد ماه رمضون کلی چالش و این جور چیزا
تو گروهمون داریم
https://eitaa.com/joinchat/2451898729Cb5c1da1463
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
