دخترا اگه رژیم سفت و سخت بگیرم درماه چقد کم میکنم؟اخه حوصله باشگاه ندارم خیلی خسته کننده اس
و میشه تجربیاتتون رو بگید
کالری شماری خیلی عالیه
رژیم سفتو سخت بعد تا چند سال فقط باید بدویی تو دکترو داروخونه ها دارو برا ریزش موهات بخری🤣
من غذامو کم کردم دوستام می گن خیلی لاغر شدی تقریبا دو ماهه
ورزش کن پیاده روی ، چند سالته راستی
اگه سنت کمه به نظرم زود لاغر شی البته به متابولیسم بدنت و سردی ، گرمی بدنتم نگا می کنه
من تو خونه ورزش می کردم کالری شماریم می کردم با زیره روزی تقریبا ۱۶۰۰ کالری ، الانم که ماه رمضونه روزه خیلی به پاکسازی بدن کمک می کنه و اگه اصولی غذاتو کم کنی خیلی لاغر می شی
من همه چی تقریبا مصرف می کردم اما کم خودم فک می کنم یه پنج کیلو کم کردم فعلن البته اگه فعالیتم بیشتر کنم بیشترم کم می کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-29 ثانیه پیش
-26 ثانیه پیش
-24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز