اره چند ماه درگیرش بودم دائم جا خواب بودم مهره 3و4 و 4و5 دیسکش کلا اومده بود بیرون راه نمیتونستم برم با عصا راه میرفم کمربند میبستم رفتم که عمل کنم دیگه گفتن ورزش هم خوبه نزدیک به دوماه طول کشید تا خوب خوب شدم الان دیگه 5 ساله میرم باشگاه بدنسازی کار میکنم
بیرون زدگی دیسک در اثر ضعیف شدن فیله کمرو خوردن غذای طبع سرده سعی کن غذاهای گرم بهش بدی بخوره