خانما شما بگیدد

منم عین شمام🥲🤝 

بشین تموم احساسات و فکرا و درگیریات رو بنویس اینقدر بنویس تا ذهنت خالی بشه هم براشون راه حل پیدا میکنی هم واکنشات کم میشه

دغدغه ات استفاده از روزا و اوقاتت هست و همین باعث میشه که زود عصبی بشی و گاهی هم فکر می کنی نرسیدنت به کارت علتش دیگران هستند

برای استفاده مفید از وقت باید سعی کنی که از همون لحظه ای که تصمیم گرفتی شروع کنی 

برای فردا نذار 

همین الان یه دفتر کوچیک بردار و لیست کاراتو توش بنویس و هر کدوم رو انجام دادی یه تیک بزن 

اگه شروع به ورزش کنی که عالی تر

همین الان چند تا حرکت کششی نرمشی خوب انجام بده، دوش بگیر و کارایی که باید انجام بدی رو شروع کن یه کار فکری، یه کار حرکتی به ترتیب برو پیش