اره باید اول که نصب کردی یه سریع اطلاعات اولیه رو بدی مثل وزن و قد و نوع فعالیت رومزه ات و بیماری هات...بعدش تو قیمت انتخاب وعده غذایی ...صبحانه و ناهار و شام ات رو وارد کنی....نباید از میزان مجاز کالری رو رد کنی.اون جور لاغر می کنی
رژیم ماه اولش سخته مخصوصا برای کسانی که عاشق شیرینی و بستنی و پیتزا و .... هستن
یک ماه تمام هر روز رو تقویم تیک بزن شیرینی تنقلات قند و شکر رو حذف کن فقط اگر چایی خور هستی کنار چایی یک قند یا دو تا خرما خشک بزار و برنج دو کفگیر بیشتر نخور غذاهاتو کم روغن درست کن آش مجازی بخوری هر چقدر میخ.ای فقط نان باهاش نخور
هر روز پیاده روی یک ساعت من با همین روش ۱۰ کیلو کم کردم البته متاسفانه دوران کرونا و بارداری برگشت الان دوباره میخوام شروع کنم
سلام من رفیقم ۳۵ کیلو تو ۷ ماه کم کرد با قرص خیلیییی چاق بودمنم الان سه ماهه دارم استفاده میکنم ۱۹کیلو کم کردم قبل اینکه عمل کنی یبار قرص هم امتحان کن چون رفیقم هم میخواست اسلیم کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
