برای قوی کردن بدنت .. باید اول بدنت رو پاکسازی کنی .حداقل روزی دوبار شکمت باید کار کنه .. مصرف یک لیوان آب مخلوط با یک قاشق سرکه خانگی .و یک قاشق عسل دو بار در روز برای پاکسازی بدن عالیه .. ورزش کن .. غذاهای مونده حتی داخل یخچال را نخور .. شکر و چربی را حدااااااقل کن .. نفسهات را عمیق کن ... مکملهای بازاری فقط ضرره .. بهترین مکمل خوردن روزی 20 تا بادام با خرما با عسل ..موفق باشی