ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
خیلی خوبه یبار گرفتم شش کیلو تو دوهفته کم کردم اما برگشتم
هفته ای نیم تا یک کیلو مجاز هستید بیشتر از اون هم برمیگرده هم اسیبای جبران ناپذیری مثل شل شدن پوست میزنه...باید محاسبه کالری انجام شه..کالری که از طریق غذا دریافت میکنید طی روز کمتر از کالری باشه که توسط فعالیت روزمره مصرف میکنید..هیچ راه میانبر دیگه نداره هرکیم بگه تبلیغه و صدمات شدیدی میزنه به بدن..تعداد وعده هاتونو بیشتر کنید اما کم حجم که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن بالا بمونه.خیلیا میان میگن روزه ایم اما لاغر نشدیم که هیچ چاق ترم شدیم..خب بخاطر اینه وقتی ساعات زیادی غذا نمیخورید مکانیسم دفاعی بدن فعال میشه ..بدن انسان خدا جوری خلق کرده خیلی هوشمند عمل میکنه..یعنی یه حالت خطر تصور میکنه بخاطر همین چربی و ذخیره میکنه و سوخت و ساز بدن فوق العاده میاد پایین..پس به جای حذف کردن چیزی باید همه چی به اندازه تو وعده های بیشتر اما کم حجم استفاده شه