رژیم لاغری

خب من کلا وعده نهارمو یه چندساله حذف کردم غذا اضافه بخورم حتما رو به قبله میشم گلاب به روت بالا میارم پیادروی روزی دوساعت داشتم که به خاطر ماه مبارک نمیرم ولی از کمر به پایین چاقم دور باسنم ۱۱۰هست 

خب باید درستش کنید وعده های ببشتر بخورید ..دو نوع چاقی داریم..سیبی شکل که تجمع چربی بیشتر مرکز بدن هست و گلابی شکل که بیشتر پایین تنس..برای شما هم از نوع گلابی شکله..باید تغییر بدید این روند غذا خوردنتون و‌ میان وعده داشته باشید و حتماا طبق محاسبه کالری..یعنی ممکنه ۲ ۳ قلم اضافه خوردن همه چیو خراب کنه...پیاده روی هم با سرعت بالا هم باشه حداکثر دقیق ای ۷ کالری میسوزونه پس اگر رژیم نداشته باشید خیلی نمیتونه کمک کنه ولی در کنار رژیم میتونه کمی کمک کننده باشه..در نهایت باز میگم حرف اول و اخر رژیم مناسب میزنه

مرسی بانو از راهنمایی مفیدت

ذهن رو درست میکنن نمیدونم  چطوری بگم قرار تو دوره شرکت کنم خیلیا فیلماو ویساشون هست راضین کلا حال دلشون خوب میشه تناسب کوچک ترین دست اوردشه  صحبتهایی که میکنن درسته لاغر میشیم ولی دوبرابر برمیگرده یه سری چیزا هست غیر مستقیم تو چاقیمون اثر داره ما ذهنمون چاقه شما وزنت خوبه من ۹۵کیلوعم دارم میترکم میگن ذهن و ناخوداگاه رو تعقیر میدن خیلی امیدوارم جواب بگیرم