سلام وقت همگی بخیر
۴ ماهه که سزارین شدم.بخاطر شیر دادن نمیتونم رژیم بگیرم و مدام در حال خوردنم تا شیرم برای نی نی کافی باشه.سایز شکمم خیلی اذیتم میکنه. چون نی نی تمام وقت مراقبت میخواد نمیتونم فعلا باشگاه برم. راهکاری دارید که تو خونه بتونم کمی وزن کمکنم و شکممو جمع کنم.ممنون میشم همفکری کنید
گن ببند شکمو رها نکن ک شل همونجوری میوفته
دراز نشست
رقص
پیاده روی
گن
بخور ولی کم بخور
مثلا ۱ کف گیر برنجو
با ۱ کاسه سالاد بخور
۱ ساعت بعدش میوه
۱ ساعت بعدیش چایی بیسکوییتی چیزی
کاربر نازنین میگفت هرشب قبل از خواب همسرش پاهاشو نگه میداشت اون ۵۰ تا درازنشست میزد و شکمش تخت شد
دزار نشست رو چشم میزنم
حلقه هم قبل از بارداری زیاد میزدم الان بخاطر عملم یه کم میترسم چونحلقم سنگینه. حلقه سبک تاثیری نداره
من بعد زایمان رفتم دکتر معاینه کرد .
گفت اصلا شکمتو نبند چسبندگی میاره . و انوقت تو دردسر میفتی و عمل باید بکنی متخصص بود.
نبستم شکمم گنده مونده .
اح خجالت میکشم . مردم میپرسن باز بارداری :(
دراز نشیت اصول داره... همینجوری که اثر نمیزاره درضمن اگه درست زده نشه ممکن عضله رو سفت کنه.
باید بدن حسابی گرم باشه و بعد دراز نشست زد...
من بعد سزارین... یمدت فقط غذاهای آب پز و بخار پز خوردم، برنج و نون کمتر کردم. واقعا تاثیر داشت، وزن بچه هم کم نشد و آسیب ندید.
منتظرمپسرم به غذا بیفته رژیمبگیرم. ممنون از راهنماییتون
