پانیک

سلام 

ی مدت بود دچار نفس تنگی شدید و تپش قلب و سبکی سر و لرزش میشدم 

یعنی بی دلیل یهو یجور حمله عصبی بهم دست میده حتی توی خواب 

یکم براش سرچ‌کردم و متوجه شدم پانیک هست و بخاطر استرس زیاد این جوری شدم 

اگه کسی اطلاعاتی داره ک میتونه کمکم کنه ممنون میشم بگه 

حمله های من از چند روز ی بار تبدیل شده ب هر روز 

خیلی نگرانم دیگران بفهمن 

ب غیر از تکنیک تنفس چ راهی هست بتونم کنترلش کنم و کمترش کنم؟