سلام دخترا من چن روزی هس نمیدونم چرا بیهوده میترسم و ناجور استرس دارم و احساس میکنم قرارع اتفاق بدی بیوفته بنظرتون چیکار کنم این استرس از منننننن دور بشع تازگیا این مرضوگرفتم 😭😭😭😭😭😭
هرکاری میکنی سمت قرص نرو من چند ماهه برای افسردگیم الپاروزولام میخورم بیچارم کرده☹️
منم یه مدت اینجوری بودم
یه اتفاق بد بیافته راحت میشی
حالا نه خیلیم بد
مثلا من با مامانم دعوام شد اروم شدم
من بعد زایمانم اینجور شدم و یکسال درگیرش شدم والان سه هفته اس دارم قرص مصرف میکنم خیلی بهتر شدم
ببین دو تا موضوع هست، یکی ترس و یکی اضطراب و نگرانی.
این دوتا باهم فرق داره.
در حالت ترس: منشأ مشخص، یعنی شما از رویدادن اتفاق مشخصی میترسی، میگی نکنه مثلا امتحانم خراب کنم.
اضطراب و نگرانی: حالت کلی و مبهم داره، و منشأش نامشخص، یعنی مضطرب و نگرانی و نمیدونی چرا مضطرب و نگران هستی.
حالا بااین تفاسیر بگو کدوم یکی ازیناست، و از کی شروع شد آیا بعد اتفاق خاصی اینطور شدی؟
باید بررسی کنی ببینی محتوای افکارت چیه، چون اول فکرم که تولید اکساس میکنه اگه افکار منفی باشند تولید احساس منفی میکنند مثل ترس و نگرانی و در نهایت منجر به. فتارش منفی میشه، باید بازبینی افکار داشته باشی ببینی چه فکری میاد توی ذهنت...در نهایت اگه دیدی بهتر نشدی حتما با یه مشاور و روانشناس صحبت کن کمکت میکنند...البته این هم که بهت گفتم از تکنیکهای روانشناسی بود..
تاپیک های به روز شده
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز