دوستان چکار کنم خوابم درست تنظیم بشه؟خیلی اذیتم میکنه اصلاااا شبا نمی تونم بخوابم بعد توی طول روز خوابم میاد کلا از کارام عقب میفتم و تمرکز ندارم قرص ملاتونین هم شبا می خورم که تنظیم بشه خوابم ولی تاثیری نداشته🥲شما پیشنهادی ندارین؟؟!
به نام خدا
ساعت هفت، هشت پاشو
در طول روز کافئین نخور
کار زیاد کن
شب زود خوابت میره
از نی نی سایت بزنی بیرون خوابت تنظیم میشه🤭🤣
شب رو درهفته ای اول هرساعتی خوابیدی مهم نیست ولی خوابت اومد بیدار نمون بخواب منتها صبح ببین ساعت چند بیدار میشی صبح روز اول اگه مثلا ۱۲ بیدار شدی فرداش صبحش ساعت ۱۱:۳۰ بیدارشو چندروز اول شاید اکی نباشی ولی یکم بگذره عادت میکنی واینکه سعی کن شبا ساعت خواب دیرت دیگه ۲ شب باشه
من خودم فقط شبایی که تغییر هورمون دارم خوابم نمیبره مثل امشب وگرنه سعی میکنم دیگه نهایته ۱۲ شب بخوابم روز هم ۱۱ یا ۱۲ بیدارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز