چیکار کنم خسته شدم شکمم تخت بشه دور شکمم ۹۰ الی ۸۹ هس زیر شکم ۹۶ و دور کمر ۸۳ تورو خدا ی راحل خوب بدید من ۳۰ روز ورزش کردم برنامه دانلود کرده بودم بعد اون ۳۰ روز تموم شد بعد ۱۰روز دوباره شروع کردم الان ۲۵ ز
روزه کم مونده اینم تموم بشه خیلی تعصیر نداشته حلقه خریدم نمیتونم بزنم ی راحل بدید خواهش میکنم باشگاه هم نمیتونم برم😭😭😭😭😭😭
قد و وزنت چند است
منم در آرزوی شکم تختم😢
شکمم با ورزش خیلی جمع و جور شده اول دور شکمم ۹۳ بود الان شده ۸۹ دلم میخواد تخت شه
نخور
لایکم کن بیام ببینم چیکار کنم
چقد منی😑
کم بخور فقط همین
برنج و نون باید تا حد زیادی از برنامه غذاییت حذف بشه
ورزش روزانه. حرکاتی مثل دراز نشست و پلانک و شنا
حلقه ی ورزشی
رزماری و کم خوردن
خدایا من دلم میخاد تپل شم
