من کاهش وزن داشتم با کالری شماری
متغیر میخوردم
مثلاً ۸۰۰ ،۱۰۰۰ ، ۱۱۰۰،۱۲۰۰و...
الان دیگه میخوام وزنم ثابت بمونه
اولا نمیدونم چند کالری برای ثابت موندن وزن فعلیم بخورم
و دوم اینکه از خوردن میترسم
مثلاً کالریم ۱۳۰۰ یا۱۴۰۰ میشه استرس دارم وزنم بالا بره چون خیلی زحمت کشیدم تا وزنم پایین اومد
