دوستان از چه قرص یا پودر لاغری چربی سوزی نتیجه دیدین ؟تورو خدا اسمشو بگین من خیلی اضافه وزن آوردم واقعا نیاز دارم ب ی قرص خوب ورزش هم میکنم ولی بازم لاغر نمیشم
رژیم بگیر
اگر حتمن ورزش میکنی هر روز ال کارنتین بخور چربی سوزه ولی بارم میگم هر روز ورزش شدید یک ساعت
چند روز پیش شنیدم داروهای لاغری شیشه داره گفتم چاق باشم بهتره
80% تغذیه
۲۰٪ ورزش
قد و وزنت چقده
چاقی ناحیه حاصی از بدنت داری
هیچ قرصی هم نخوردم حتی همین ال کارنتین ک ب شما پیشنهاد دادم فقط رژیم و ورزش سخت هم نبود
چجور ورزشایی میکنی تو خونه یاباشگاه
خوراکت چجوره
نوشابه
فست فود
شیرینی
تنقلات
کامل حذف
برنج. ماکارانی در وعده شام حذف
صبحانه کامل بخور
ناهار در حد ۱۰ قاشق برنج اشکال نداره
شام هاتم سعی کن قبل ساعت ۹ خورده باشی و اگ نون لازمه بخوری با غذات کم بخور با روزی یک ساعت ورزش هوازی
باور کن ۱۰ کیلو راجت کم میکنی نمیخاد قرص بخوری که خواهر
و مورد آخر هم میان وعده
یکی بین صبحانه و ناهار میوه های کم کالری بخور مثلن ی سیب با ی هویج یا خیارسبز (میوه های پر کالری و یبوست زا نخور مثل موز××××
یکی هم بین ناهار و شامت میتونی از مغز ها استفاده کنی مثلن ی گردو ی مشت کشمش با ی لیوان چایی درضمن قند و شکر و نبات هم نخور خرما بخور بجاش
یع ساعت پیاده روی با تردمیل و همراه با پیاده روی دمبل هم همزمان کار میکنم ۲ کیلو کم کردم ولی بایذ ی ۲۵ کیلو کم کنم مشخص بشه اشتهامم خیلی زیاده دست خودم نیست همش میخورم رژیم شاید دو سه روز بتونم دوباره باز هی میخورم بخاطر همین میخواستم ی قرص کاهش اشتها بخرم قرص کربوفایت هم میخورم موقع غذا نمیذاره کربوهدرات جذب بدن بشع
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز