استپ وزنی

anonymous2022

عضویت: 1401/09/05

تعداد پست: 2292

قدت چنده 

1401/12/03

|

17:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سحربودم

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 1594

قند و نشاسته رژیمت روکمتر کن ولی همونقدر کالری بخور

سحرمیم و saharmg سابق

1401/12/03

|

17:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryamrk

مدیر استارتر

عضویت: 1399/10/23

تعداد پست: 2414

قدت چنده 

۱۶۳

1401/12/03

|

18:47

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryamrk

مدیر استارتر

عضویت: 1399/10/23

تعداد پست: 2414

قند و نشاسته رژیمت روکمتر کن ولی همونقدر کالری بخور

کلا در روز ۳ تا قند میخورم و ۲ تا شکلات تلخ . غیر اینا شیرینی نمیخورم . نشاسته هم خیلی کنترل میکنم

1401/12/03

|

18:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

anonymous2022

عضویت: 1401/09/05

تعداد پست: 2292

۱۶۳

وزنت ک خوبه

1401/12/04

|

10:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryamrk

مدیر استارتر

عضویت: 1399/10/23

تعداد پست: 2414

وزنت ک خوبه

نه بابا شیکم دارم .پهلو دارم

1401/12/04

|

13:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دلی_جیران

عضویت: 1401/12/11

تعداد پست: 2186

🟣چالش سه روزه

💥صبحانه

یک عدد نان جو +یک لیوان شیر کم چرب+یک ق مربا خوری کره بادام زمینی

💥میان وعده

یک عدد پرتغال

💥ناهار

دوعدد تخم مرغ آبپز یا ۱۰۰گرم مرغ یا ماهی پخته+یک نان جو

💥میان وعده عصر

۳عدد خرما+قهوه تلخ شیرین شده با یک ق م عسل

💥شام

یک لیوان ماست و خیار کم چرب+سالاد فصل بدون سس با آب لیمو+دو سیب درختی با دارچین

‼️نکته

🟣حتما یک لیوان خاکشیر و تخم شربتی شیرین نشده با آب میل کنید

🟣صبح ناشتا آب ولرم و یک ق آب لیمو بخورید

🟣به هیچ وجه میوه ی بعد از شام رو تغییر ندهید

🟣این رژیم برای سه روز شماس

وقتی ریپلی میزنین لایک نکنین😭.https://www.karzar.net/61859   کارزار اخراج افغی ها👇                       بعضیام دلداری دادنشون مثل بادبزن زغاله...هدفشون خنک کردنت نیستمیخوان آتیشتو بیشتر کنن...

1401/12/16

|

14:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب