چند نکته کاربردی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تجربیات خودم به عنوان مربی:
😍حلقه کمر موثره!یک روز در میان به مدت ۲۰دقیقه کافیه
🍭حذف کامل خوراکی های شیرین مصنوعی؛مثل کیک ابمیوه
💃یک روز در میان حرکات مخصوص شکم به صورت ۱ست ۵۰ثانیه ای،۵حرکت کافیه
🤗وکیوم شکم،یعنی شکم را چند ثانیه داخل بکش و سپس رها کن؛مخصوصا ناشتا
🏃🏻♀️کار با دستگاه یا بدنسازی خیلی موثره اگه همراه با ورزش هوازی هم باشه عالی تر!🥺
🍔برنج ماکارونی سیب زمینی با جذب آب باعث میشن شکم بزرگ‌تر به چشم بیاد،برای همین وقتی چند روز نمی خوری حس میکنی خیلی لاغر شدی!پس خیلی کمتر مصرف کن
به جاش پروتیین بیشتر مغزیجات خام و سبزیجات
❌استرس را به شدت دور کن
🛌خواب کافی
❤️خودتم دوس داشته باش چون از تو فقط یکی هست تو دنیا🥺💋
