الان۷ روز از رژیمم میگذره زیاد تغییر نکردم بنظرتون دارم عجله میکنم
چیکار کنم چی بخورم کمک کنید لطفا🥲
زوده بعد از یکماه تغییر می‌کنی
باشگاه برو
منم س چهار روزه .کمی صورتم روشن شده. البته رژیم چاقی ولي دوست دارم زودتر تغییر کنم
منم خیلی دوس دارم رژیم بگیرم ولی بلد نیستم
والا معمولا رژیم میگیرن میگن چی نخوریم😁
من خاله م ۲۵ کیلو کم کرد
پیاده روی، شرینی سس نوشابه غذاهای چرب حذف کرد.
بشقاب غذاشم کم کرد نسبت به قبل. مثلا میگفت اگ ظهر برنج میخوردم(کمتر از اونچه قبلا میخورد) دیگ شب برنج نمیخوردم یه چیز ساده، یا بالعکس
تاپیکم گفتم ده کیلو میشه کم کرد.
تخم مرغ و پرتقال سینه کبابی..
حالا ک خیلی زوده گلم عجله نکن ...سعی کن خودتو مشغول کنی تا تایم بیکاریت مجبور نشی خوراکی بخوری سرگرم بشی..میوه زیادبخور...آب زیادبنوش...سرخ کردنی حذف کن بجاش پختنی بخور مثلا خورام لوبیا یا عدسی هم سیرت میکنع هم مدت طولانی سیز نگهت میداره
زود عزیزم.
سعی کن غذاهای سالم بخوری،بیشتر حجم غذات سبزیجات بزار و نون و برنج رو کمتر کن.
حتما ورزش،پیاده روی،رقص هر کدوم رو تونستی انجام بده.
منم ۱۶ روزه رژیمم،شش کیلو کم کردم//گوشت و مرغ و حبوبات و لبنیات و نوشابه و قند مصنوعی کلا حذف//برنج هفته ای سه بار//نون نهایتا سه کف دست//بقیه چیزا هم میخورم ولی نصف قبلا//صبحانه هم فقط سیب//کالری مصرفی روزانه:۹۰۰ تا ۱۳۰۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز