من الان از غذا هام روغن ،نون،نمک ،برنج ،ماکارونی،نوشابه ،سس و.....حذف کردم و همش درحال خوردن سالاد کاهو واب کرفس وشیر و غذاهای بدون روغن یا دو قاشق روغن هستم ورزشم میکنم الان ۳روزه رژیمو شروع کردم بنظرتون میتونم یه ماهه ۱۲کیلو کم کنم ؟
بهترین راه باشگاهه 🗿
12کیلو نه
من ۱۶۰ قدمه، وزنمم بین ۶۳ و ۶۲ هستش، میخوام ۶ کیلو یکماهه کم کنم از اول اسفند باشگاه میرم تی آر ایکس، رژیم هم فقط کم خوری گرفتم هیچی رو حذف نکردم تازه شروع کردم خیلی امید دارم تا عید ۵۷ یا ۵۶ بشم.
شما قد و وزنت چنده؟
چند کیلویی؟ماهی دوازده کیلو که کم نميشه کرد موهاشو پوستت داغون میشن
یک ماهه ۱۲ کیلو نمیشه
اگه هم بشه اصلا درست نیست
ماهی باید نهایتا ۴ کیلو کم کنید
باید اروم اروم کم بشه تا تثبیت بشه
ضمن اینکه باید مواد مغذی و ویتامین ها حذف نشن
ماهی سه یاچهار کیلوبتونی کم کنی سخته، مجردی؟
قد ۱۶۳وزن ۶۹
پس چجوری بعضی از تاپیک ها زدن لاغری ۳۰روزه ۱۲تا۱۵کیلو کم کردن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز