این درسته ک میگی مکمل غذاییه خب؟ درسته انرژی میده.. ولی تا وقتی ک به صورت کراتین فسفات باشه.. وقتی فسفاتش رو از دست داد و انرژی تولید کرد. کراتین خالی می مونه.. ک اونم از طریق کلیه دفع میشه.. 
شما ت گوگل هم کراتین مو رو سرچ کنی میخوری به الدهید ها.. بخاطر خودتون گفتم وگرنه ب من چه برین کراتین کنین 🤷🏻♀️ والا این روزا خوب مردمو میگی بدشون میاد. برین کراتین کنین..🤷🏻♀️