یه ذره کمک

عزیزم،اول به روانپزشک مراجعه کن که در صورت لزوم برات دارو بنویسه،،بعدم به خودت تلقین مثبت کن،بگو امروز خیلی حالم خوبه،،آهنگای غمگینتو پاک کن،به جاش آهنگ شاد بزار،حتی اگه به نظرت مسخرم میاد ولی یه قری برای خودت تو خلوت خودت با آهنگ بده،،نقاشی بکش،،ورزش،ورزش،ورزش،عالیههههه،مخصوصا ورزشای گروهی شاد،مثل ایروبیک یا شنا،سعی کن تو اتاق تنها نباشی ،برو تو سالن ،به زور هم شده خودتو بکش تو جمع خانواده،صحبت کن،فیلم بزار باهم ببینین،،با دوستات برو بیرون ،اونا را بیار خونتون...کیک و شیرینی درست کن...و یا هرکاری که از نتیجش احساس خوبی بهت دست بده،من خودم با آشپزی و دیدن نتیجش که یه غذا یا دسر خوشمزه میشه حال میکنم

و در آخر سعی کن روزی هرچندتا که میتونی صلوات بفرسی ،یا ذکر استغفار هم خیلی خوبه،(استغفرلله ربی و اتوب و الیه)

بهتر میشی،مطمئن باش،،هرکسی یه دوره غم و ناراحتیه عمیقو تحربه میکنه،غمی که پایان ندارن،ولی درنهایت این خودشه که باید خودشو نجات بده،یا بزاره همون طور بمونه،،هرچیزی چاره داره جز مرگ،،،نزار هیچ غمی تو رو از پا دربیاره،،تو باید روی غمت مسلط بشی نه اینکه اون افسار تو رو بگیره و با خودش به منجلاب ببره،،بلن شو،،قوی باش،،ناامید نباش