و منی که ۱۷۰ هستم و ۷۸ کیلو شدم و کم نمیشه وزنم انگار سنگم
تا تابستون بدنمو می‌سازم وزنم بیاد ۵۲ و عضلات کات شه خدا کنه
چشممو عمل کردم گفته دو ماه ورزش نکن
اروم نمیگیرم که امروز یه ساعت تو خونه ورزش کردم یکم چشم درد می کنه
من خیلی بی اراده بودم هنوزم هستما ولی واقعا انقد دیگه رو مخم رفته بود چاقیم و خانوادم هی میگفتن بهم چقد چاقی و اراده نداری پیش یه دکتری که حالا اسم نمیبرم رژیم گرفتم از این رژیمای آنلاین چیز خاصی نداشت همه چیییی میخوردم یعنی از غذای عادی و خونگی گرفته تا ساندویچ و پیتزا و.. ولی به اون مقدار و کالری که برام مناسب بود ، بعدش دیگه رژیمشو تمدید نکردم یعنی دیگه فهمیده بودم باید هرچیزو مثلا برنج باید ۷ قاشق میخوردم ، و هر وعده که میخوردم تا دوساعت بعدش نباید چیزی میخورذم که غذا قبلی هضم بشه همینجوری ادامه دادم ماه اول انقدددر متابولیسمم بالا بود که ۷ کیلو کم شد چون آب و چربی و اینا بود ماه های بعد دیگه کمتر مثلا چهار کیلو کم میشد
راستش رو بگم پاره شدم
غذا میخورم واقعا ولی الان از ۲۲ مرداد تا الان یه ۶۰ ۷۰ جلسه ای بدنسازی رفتم
مریم ندارم با ویدئو های اینستا و تلاش بسیار
تابستون اون یک ماه ۳ روز در هفته هم میرفتم بدمینتون
الان خیلی خوب شدم کلا خوبم ولی دیگه معتادش شدم هدفم لاغری نیست میخوام از اون بدن خوشگلا بسازم
الان شاید از نظر همه خوب باشم ولی ادامه میدم
دقیقا باید نخرم که دم دستم نباشه اصلا ، من دانشجوام وقتی میرم خوابگاه چون شرایژ ندارم برم این چیزارو بخرم خیلییی خوب میتونم رژیممو پیش ببرم اراده میگیرم تا میام خونه دوباره شروع میکنم به هله هوله 😢
عزیزم پایین تر نوشتم اگه پیداش نکردی بگو بفرستم برات🥲 راستی اینم بگم که با برنامه کالری شمار هم خیلی خوب پیش رفتم اینم بگم که هرکسی با توجه به وزن خودش باید کالری مصرفیشو حساب کنه مثلا مقدار کالری که من مجازم بخورم اگه یکی با یه وزن دیگه بخوره شاید چاق بشه ، باید وزن مثلا ۸۳. ضرب در ۲۰بشه هر عددی که دراومد مثلا برای من میشه تقریبا روزی ۱۶۰۰ کالری ، اگه ضررب در 30 بشه میشه کالری که وزنتو ثابت نگهمیداره ،
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز