من از وزن ۱۰۴ کیلو به وزن ۸۳ کیلو رسوندم خودمو طی تقریبا چهار ماه
ولی حالا یک ساله که وزنم ثابت مونده یعنی نمیتونم قشنگ رژیم بگیرم ارادمو از دست دادم از طرفی من از اولم غذا نمیخوردم زیاد مثلا شام و ناهارم کمه ولی شیرینی و شکلات و هله هوله خیلی میخورم و ارادم در برابرش صفره ، خواهش میکنم اگه راهی هست یا انگیزه ای میتونید بهم بدید دریغ نکنید خیلی رفته رو مخم 🙂🙂🙂🙂
وای لنگه خودمی 😑
دستم ب دامنت ، چطوری اینقدر کم کردی
بنام خدا دمت گرم ک‌برنگشتی
منم شیرینی خورم غذا اصلا برام مھم نیست
تحرکت رو زیاد کن
حتما برو باشگاه یا اگه امکانش نیست پیاده روی زیاد خیلی خوبه
اون هله هوله ها کالریش از نون و برنج بیشتره
حداقل هفته ای یه بار چیت کن و بخور از اونا
اراده که خیلی داری بابا، فقط به این فکر کن که حیف نیست ۲۱ کیلو رو پای خرت و پرت خوری از دست بدی ؟ هویج و کاهو و خیار و لبو و اینا چیزا بزار دم دستت و شیرینی و شکلات نخر
توروخدا چطوری کم کردی من یه گرمم کم نمیکنم
دقیقا منم :))))
۸۵ بودم شدم ۶۰
و دیگه نمیکشمممممم
چطور اینهمه کم کردی؟؟
کالری شماری کن
یک روز در هفته خام گیاه خوااری
روزی نیم ساعت حتما پیاده روی کن
سرکه سیب مصرف کن
خاکشیر و آب ولرم ناشتا بخور
شما بیا به ما بگو از ۵۸ تا هفته دیگه میخوام بشم ۵۶ نمیشم
ماهی 5 کیلو کم کردی؟ اسییییی بگو چجوری فقط. منمممم نیاز دارم.
منم در مقابل شیرینی و شکلات تسلیمم 🥴 تنها کاری که می تونم انجام بدم اینه که نخرم و توی خونه اصلا شیرینی و شکلات و هله هوله نگه ندارم. جایگزینش شیرینی های طبیعی مثل خرما و کشمش و توت میخورم
