کلا پا دردیم ولی زانو درد تازه اضافه شده آخه تو این من پیر بشم چیکار کنم امروز رانندگی کردم برای اونه یا برای ورزشه؟ میشینم پا میشم تق زانوم صدا میده بعضی وقتا
غضروف ساز بخور . نرمی کشکک زانو داری یه ورزش هم هست بشین رو مبل پای خرابتو بیار صاف بالا و ببر پایین
سلام عزیزم شما چند سالتونه؟زانو دردتون خوب شد؟ ممنون میشم‌جواب بدی و درخواست دوستیمو قبول کنی .. منم ۳۰ سالمه و زانو درد دارم .....
ببین نرمی غضروف با ورزش سبک و مراعات تا حدود زیادی مرتفع میشه. رانندگی زیاد سمه اما پشت میز یا روی مبل نشستی پاتون رو صاف بیاریید بالا و یه کم از سطح اتکا ببریید به بالا نگه دارید چند ثانیه و تکرار. غضروف ساز هم قرص بگیریید خیلی بهتر میشیید. پله و ورزشهای بدنسازی کلا تعطیل
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-1 دقیقه پیش
-56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز