سلام دو سه روزه شروع کردم ورزش کردن با برنامه های تو گوشی روزی دو سه بار تو تایم های کم ورزش میکنم و کمتر غذا میخورم
تو خونه مون ترازو هم داریم وزن کردم نیم کیلو کم کردم
بنظرتون تا یک ماه اگه ادامه بدم میتونم ۵ یا ۶ کیلو کم کنم؟ و اینکه چطوری اراده ام سست نشه ؟ چون میخوان تو دوماه و نیم ۱۲ کیلو کم کنم
۶۸ کیلوعم ۱۶۰ قد میخوام ب وزن ۵۶ یا ۵۵ برسم
اگه توصیه ای هم دارید بگید
