خانوما، من میخوام یکمی رژیم بگیرم تا عید چهار کیلو کم کنم. الان ۶۱ کیلوام میخوام بشم حداقل ۵۵ تا ۵۷.
توصیه ای دارید برام؟ به جز ورزش که انجام میدم برای رژیم غذاییم میخوام اطلاعات داشته باشم
پیاده رویو رقص یادت نره
شباکم بخور تونستی نخور ی لیوانشیر با خرما بخور یا سالاد بخور ب جا سس هم ماست بزن
منم لایک کنید
منم میخوام رژیم بگیرم
60 کیلو هستم میخوام حداقل 57 بشم
ممنون میشم
زیاد ورزش نکن ی دفعه غذات رو کن نکن که نتیجه عکس میده
از برنج و قند و شیرینی نوشابه که میخوردید کم کنید
قند قطع.کربوهیدرات کمممم.پروتیین زیاد
باشگاه میری گلم یا تو خونه ورزش میکنی؟
عید همون شنبه ای هست که قراره بیاد😅
روغن رو کلا حذف کن...هله هوله و شیرینی شکلات و قند و ...حذف
برنج هفته ای سه روز هفت هشت قاشق وعده نهار
صبحانه هفته ای سه روز نون بخور دو کف دست بقیه روژا مثلا میوه سیب یا اب دارچین و شیر و...خرما و ...
شام هم سعی کن نون و برنج نخوری اب پز بخوری...تا هشت بخوری..بعد از شام تا فرداصبحانه جز اب و چایی چیزی نخوری
خوراکی های مضر مثل قند شکر شیرینی نوشابه سس تنقلات نخور
تا میتونی مصرف کربوهیدارتتو کم کن در عوض پروتئین زیاد مصرف کن
سبزیجات بیشتر بخور
برای شامتم اصلا غذاهای سرخ کردنی و سنگین نخور تا میتونی غذاهای سالم مصرف کن
کم بخور یا اصلن اگه میتونی ناهار نخور
والا من لاغرم شدید بعد میرم تو تاپیکای لاغری میبینم که ناهار و شام و صبحانه و میان وعده همه رو میخورن!
من که میخام چاق شم اصلن هیچ گشنم نمیشه که وعده اصلی رو بخورم چه برسه به میان وعده
ای خدا
رو دست دکتر کورش صمدپور واسه درمان لاغری و چاقی پزشکی نیست. اکثر تهران ایشون رو میشناسن و واسه دریافت رژیم لاغری و لاغری با دستگاه پیش ایشون میرن
سلام، منم از یه دکتر تغذیه خوب تو کلینیک هرا رژیم گرفتم،
خدا رو شکر خیلی ام راضی ام، بنظرم آنلاین هم رژیم میده ،
قیمتشم خیلی مناسبه،. خودم که تو 5 ماه تونستم بیش از 20 کیلو کم کنم و دیگه هم برنگشته
ان شاا... که توهم رژیمت رو زود زود شروع کنی و به نتیجه ای که میخوای برسی
اینم شماره تماس 66933906
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز