سلام دوستان، میشه یکی که رژیم کتو گرفته بهم کمک کنه، برنامشو بگه مثلا صبحانه و نهار و شام چی میخورده؟ کالباس درصد بالا میشه خورد؟
تو نت که میزنم خیلی تنوع داره منم شاغلم دنباله یه برنامه راحتم که جوابشو پس داده باشه، طولانی مدت هم نمیخوام، در حد دوهفته فقط میخوام بگیرم.
قدم ۱۶۰ وزنم ۶۳
