روزای اول سعی کن حتما به برنامت هر طور شده پایبند باشی روزای بعدی عادت میشه برات
یا یه جایزه برای خودت تعیین کنی که بعد اتمام برنامه جایزه بهت تعلق بگیره
یا برنامه رو طبق توانایی هات بچین چون یسریا از همون اول میخوان روزی ده ساعت بخونن که خب طبیعتا نمیشه بهش عمل کرد