ب ا س ن م چیکار کنم بزرگبشه خیلی دوست دارم ورزشی هست؟
آره اسكوآت
گودی بغل باسنم بگید چجوری پر سه.
تو گوگل حرکت هست بزن میاره اسکات هم تاثیر داره.اگه اسمشو درس گفته باشم
ارع باشگاه بدنسازی برو.خیلی خانم دیدم رفتن فرم بالا تنه قسنت سینه و باسن تغیرر کرده
باید بری باشگاه تخت نظر مربی باشی وگرنه اگه اصولی ورزش نکنی در اینده ای ن چندان دور ممکنه عوارض نشون بده مثل دیسک کمر یا سیاتیک خصوصا چون مربوط به باسنه ورزش هم مربوط به یکی از مهمترین استخون های بدن ینی لگنه که توش استخوانهای ستون فقرات هم درگیره پس تحت نظر مربی حرفه ای و کار بلد باشید
صد در صد باید بگی خجالت هم نداره مربی هم خانومه خب هر قسمت از بدن ورزش مخصوص داره باید بگی تا بتونه برنامه ورزشی مخصوصتو بده و اینکه در مورد قابل برگشت بودنش این ورزشها دوره کامل دارن اگه شل و سفت بگیری و تمرین مداوم نداشته باشی امکان بازگشت زیاده کما اینکه بعد از دوره های مقدماتی به دوره تکمیلی هست باید اونو طی کنی تا برنگرده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
