یه رژیم بگید که جواب بگیرم ورزش میکنم کالری شماری میکنم ولی وزنم از ۶۴ نمیات پایین دارم دق میکنم
لیمو ترش و چای سبز دو ساعت بعد هر وعده غذایی و تماااام
قد و وزنت چنده
چند بودی میخای چن شی؟
نیم ساعت قبل از وعده غذایی مثل شام یا ناهار یه ق غ پودر سبوس برنج تو ی لیوان شیر حل کن بخور...غذات مثلا اگه برنج خورش باشه ۶ق برنج ۲ق خورش ۴تا تیکه گوشت بیشتر نخور ولی هرچی خواستی سبزیجات بخور پودر اسلیم فت هم کمک میکنه زودتر لاغر شی چون مکمل غذاییه
این یکم از رژیم غفاری دایته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز