تردمیل و دوچرخه ثابت عالیه
وزنه بگیر اگر تجربه کار با دمبل نداری فعلا دو و چهار بگیر اسکات زیاد بزن اگه میتونی با یوتیوب ورزش کنی یکی هست chloe ting برو تو سایتش اول خودش برنامه داره عنواناش رو بخون یکسریاش حجم آوردن و ایناست اگه زده بود weigh lost نرو تو سایتش رو ویدیوش کلیک کنی میره تو یوتیوب معمولا برای هر سریش ۴ تا ودیو داره حدودا نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه طول میکشه خیلی مربی خوبیه خودشم هیکلش عالیه من دوران کرونا باهاش تو خونه ورزش میکردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-37 ثانیه پیش
-26 ثانیه پیش
-26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز