عزیزم تمام این افکارت رو مو به مو با همسرت دوره کن
مثلا اگه مغزت گفت اگه این کار انجام ندی فلان اتفاق میفته با همسرت در میون بذار .هر چیزی که اذیتت میکنه بگو .
مثلا من هر وقت بیرون میرفتم انقدر آب گاز و..چک میکردم دیگه گریم میگرفت .با همسرم در میون گذاشتم .آنقدر بهم گفت فدا سرت هرچی میخواد بشه بشه .فقط یکبار نهایت دوبار نگاه کن .اگه خیلی اذیتت کرد به خودم زنگ بزن تا آرومت کنم .
الان از ۱۰۰ بار چک کردن رسیدم به نهایت دوبار چک کردن .گاهی اوقات کلا یادم میره نگاه کنم
بشین با خودت حرف بزن و دلیل نگرانی رو شرح بده
مثلا میگی اعلامیه ترحیم بگو این راهی که همه میرن دست من کاری بر نمیاد یا همون جا یه فاتحه بفرست و فکرت رو حتی شده به مسخره ترین شکل ممکن پرت کن
اگه درمانش نکنی افسردگی و مشکلات دیگه هم سراغ ت میان
بخاطر بچه تو راهت سعی کن کمش کنی وگرنه با کوچیکترین حالت بچه هزار تا فکر سراغت میاد