خانما اگه فقط روی یک چهارم نون لواش و پنج قاشق برنج بخورم
بنظر شما برای غلات بدنم کافیه میخام ضرر نکنم
روزی یه میوه و یه مشت مغزیجات بادمجان و کدو همون سبزیجات
گوشت
کافیه ایا خوردن اینقدر برنج مشکلی برام نمیاره
چیزای شیرین هیچی بجز پرتقال و سیب
کسی نیست؟؟؟
کافیه من اینجوری رژیم گرفتم هیچ ضرری ایم نداشت
بستگی به وزنت داره نون غلاتو زیادم کم کنی ریزش مو میگیری، چند کیلویی
حذف کامل شیرینیجات
۶قاشق برنج در روز
حذف غذای سرخ کردنی
خودش باعث میشه کلی وزن کم کنی
میشه عزیزم خورشت بیشتر بخورین سینه مرغ بخورین خیلی کم کالریه یک چیزی دیگه که تو رژیم باید بهش توجه کردن اینه که نبلید گرسنه بمونی من اب میخوردم وقتی احساس گرسنگی میکردم چون سردی بهم نمیساخت وگرنه میشه سالاد و گوجه و خیار خورد
من رژیم زیاد از اینستا و اینا خریدم ۶ قاشق برنج اصولیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
