رژیم لاغری

سلام دوستان من بلغمی هستم تو رژیم برای لاغری هستم با اصلاح مزاج و ترک سردیجات و محصولات نیوشا.کسی تجربه ای داره؟ چون خیلی چیزا نمیشه استفاده چه غذاهایی پیشنهاد میدید که گرمی باشه و وزن کم بشه